2025年は、「アンチエイジング」「免疫力向上」「腸活」「メンタルケア」

などが健康トレンドの中心になると予想されます。

管理栄養士が特に注目する最新の栄養素を紹介します！

 

 

2025年注目の栄養素ベスト7

１.NMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）

 

◎アンチエイジング・長寿遺伝子を活性化

NMNは、体内で**NAD+**に変換され、

細胞のエネルギー産生や老化防止に関与します。

 

◎ 期待される効果:

• 細胞の若返り（アンチエイジング）
• 認知機能向上（アルツハイマー予防）
• 代謝アップ（ダイエット・糖尿病予防）

▶︎こんな人におすすめ：40代以上の健康維持・美容に興味がある人

▶︎含まれる食品: 枝豆、ブロッコリー、アボカド（ただし食品からの摂取量は少ない）

 

２．ポストバイオティクス（Postbiotics）

◎ 腸活の新トレンド！腸内環境を整える成分

プロバイオティクス（善玉菌）やプレバイオティクス（善玉菌のエサ）に続く、

**「腸内細菌が作る代謝物」**がポストバイオティクス。

 

◎期待される効果:

• 腸内環境改善（便秘・下痢の予防）
• 免疫力向上（風邪・アレルギー対策）
• 抗炎症作用（腸の健康維持・慢性炎症予防）

▶︎こんな人におすすめ: 便秘やお腹の調子を整えたい人、免疫力を上げたい人

▶︎含まれる食品: 発酵食品（納豆、味噌、ヨーグルト、キムチ）、酢

 

 

３.ファイコシアニン（Phycocyanin）

◎ 強力な抗酸化作用！「青いスーパーフード」

 スピルリナ由来の青色色素で、免疫力向上や抗炎症作用が期待されます。

 

◎期待される効果:

• アンチエイジング（老化防止・美肌効果）
• 免疫力向上（風邪・ウイルス対策）
• 抗がん作用（がん細胞の増殖抑制）

▶︎こんな人におすすめ: 抗酸化・美容・免疫力アップを目指す人

▶︎ 含まれる食品: スピルリナ（サプリ、パウダー）、ブルースピルリナ入りドリンク

 

４.ケルセチン（Quercetin）

 ◎ 血管の健康維持・アレルギー対策に！

タマネギやリンゴに含まれるポリフェノールの一種で、抗酸化・抗炎症作用が強い。

 

◎ 期待される効果:

• 血圧コントロール（高血圧・動脈硬化予防）
• 花粉症・アレルギー症状の緩和
• 認知症予防（脳の酸化ストレスを軽減）

▶︎こんな人におすすめ: 血圧が気になる人、花粉症・アレルギー対策をしたい人

▶︎ 含まれる食品: タマネギ、リンゴ、ブロッコリー、緑茶

 

 

 ５. 5-ALA（5-アミノレブリン酸）

◎ミトコンドリア活性化でエネルギーUP！

ATP（細胞のエネルギー源）を作るのに必要なアミノ酸で、

糖尿病対策や疲労回復に役立つ。

 

◎ 期待される効果:

• 糖尿病予防（血糖値を下げる作用）
• 疲労回復・スタミナ向上
• 認知機能向上（脳のエネルギー供給をサポート）

▶︎こんな人におすすめ: エネルギー不足を感じる人、糖尿病予防をしたい人

▶︎含まれる食品: 納豆、赤ワイン、イカ・タコ、発酵食品

 

 ６.マグネシウムL-スレオネート

◎脳への吸収率が高い！ストレス・認知症対策に◎

通常のマグネシウムより脳に届きやすく、記憶力やストレス耐性を向上させる。

 

◎ 期待される効果:

• 記憶力向上（アルツハイマー病予防）
• ストレス軽減（リラックス効果）
• 睡眠の質改善（深い眠りをサポート）

▶︎こんな人におすすめ: ストレスが多い人、記憶力を向上させたい人

▶︎ 含まれる食品: サプリメント中心（通常の食品にはほぼ含まれない）

 

７.CBD（カンナビジオール）

◎自然なリラックス成分！ストレス対策・睡眠改善

ヘンプ由来の成分で、リラックス・抗炎症・鎮痛作用が期待される。

 

◎期待される効果:

• ストレス軽減・リラックス効果
• 不眠症改善（睡眠の質向上）
• 慢性痛・炎症の緩和

▶︎ こんな人におすすめ: ストレスや不眠が気になる人、リラックスしたい人

▶︎ 含まれる食品: CBDオイル、CBD入り食品・ドリンク

 

まとめ

2025年の健康トレンドは、

「アンチエイジング」「免疫力向上」「腸活」「ストレスケア」がキーワード！

 

    ✔︎NMN・5-ALA → 若返り・エネルギーUP
　✔︎ポストバイオティクス → 腸活・免疫強化
　✔︎ファイコシアニン・ケルセチン → 抗酸化・血管ケア
    ✔︎マグネシウムL-スレオネート・CBD → メンタルケア・睡眠改善

 

日々の食生活やサプリで、最新の健康成分を取り入れ、2025年も元気に過ごしましょう！

 

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多数在籍しております。

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