ダイエットをサポートする注目成分

 

 

①5-ALA（5-アミノレブリン酸）

ミトコンドリア活性化で「基礎代謝アップ」！
5-ALAは、ATP（細胞のエネルギー源）を増やし、

脂肪燃焼・血糖値のコントロールを助けます。

 

◎期待される効果:

・脂肪燃焼の促進（エネルギー消費量アップ）

・血糖値の安定化（インスリン感受性の向上）

・疲労回復（運動時の持久力向上）

 

◎効果的な摂取方法:

・食事と一緒に摂取（朝食・運動前がベスト！）

・納豆・赤ワイン・イカ・タコを積極的に摂る

 

②MCTオイル（中鎖脂肪酸）

ケトン体回路を活性化し、効率よく脂肪を燃やす！
MCTオイルは、エネルギーになりやすく、脂肪として蓄積されにくいのが特徴。

 

◎期待される効果:

・脂肪燃焼を促進（特に内臓脂肪を減らす）

・食欲を抑える（満腹感を維持）

・ケトジェニックダイエットのサポート

 

◎効果的な摂取方法:

・コーヒーやスムージーに入れる（1日小さじ1〜2杯が目安）

・朝食時に摂取すると、脂肪燃焼効果が持続

 

 

③GLP-1を刺激する食材（血糖値コントロール）

GLP-1（インクレチン）は「痩せホルモン」とも呼ばれ、満腹感を高める
GLP-1を活性化すると、食欲が自然に抑えられ、脂肪燃焼も促進されます。

 

◎期待される効果:

・食欲を抑える（間食・ドカ食い防止）

・血糖値の急上昇を防ぐ（糖質の吸収をゆるやかに）

・脂肪蓄積を防ぐ（肥満予防）

 

◎効果的な摂取方法:

・発酵食品（納豆・ヨーグルト・キムチ）を毎日摂取

・食物繊維の多い食材（オートミール・アボカド）を朝食にプラス

 

④ポリフェノール（ケルセチン・カテキン・レスベラトロール）

◎抗酸化作用＋脂肪燃焼でダイエットを加速！
ポリフェノールは、脂肪細胞の成長を抑制し、エネルギー代謝をアップさせます。

◎期待される効果:

・脂肪の分解を促進（特にケルセチンは内臓脂肪を減らす効果あり）

・血流を改善し、代謝を高める

・糖の吸収を抑え、血糖値の安定化

 

◎効果的な摂取方法:

・緑茶や紅茶を食事と一緒に飲む（カテキン効果で脂肪燃焼）

・タマネギ・リンゴを皮ごと食べる（ケルセチンを効率よく摂取）

 

⑤食物繊維（レジスタントスターチ・イヌリン）

◎腸活でダイエットを加速！食物繊維は「第二の満腹ホルモン」
食物繊維は、腸内細菌を活性化し、

GLP-1やレプチン（満腹ホルモン）を増やす働きがあります。

 

◎期待される効果:

・食欲抑制（満腹感を持続）

・腸内環境を改善し、脂肪の吸収を抑制

・血糖値をゆるやかにコントロール

 

◎効果的な摂取方法:

・冷やご飯・オートミールを活用（レジスタントスターチを増やす）

・チアシード・ごぼう・バナナ（イヌリンを含む食材）を積極的に摂る

 

⑥L-カルニチン

◎脂肪をエネルギーに変換！運動とセットで効果UP
L-カルニチンは、脂肪をミトコンドリアへ運び、燃焼を助ける成分。

特に運動時の脂肪燃焼を促進します。

 

◎期待される効果:

・脂肪燃焼の促進（特に有酸素運動と組み合わせると効果大）

・エネルギー効率を上げ、疲れにくくする

・筋肉量の維持（ダイエット時の筋肉減少を防ぐ）

 

◎効果的な摂取方法:

・赤身肉（牛肉・ラム肉）を適度に摂取

・運動30分前にサプリメントで摂取（1000mg程度）

 

 

まとめ

◎ダイエット成分を最大限活かすポイント

✔︎朝食にMCTオイル＋オートミールで血糖値を安定化
✔︎運動前にL-カルニチン＆5-ALAで脂肪燃焼を加速
✔︎緑茶（カテキン）＆発酵食品で腸内環境を整える
✔︎高タンパク＋食物繊維の食事で満腹感を持続

 

極端な食事制限ではなく、代謝を上げる成分をうまく活用して、

健康的にダイエットを成功させましょう！

 

弊社では、ダイエットに関するプロフェッショナルな管理栄養士などが多数在籍しております。

お力になれることがございましたら、こちらからお気軽にご相談くださいませ。