脂肪燃焼に強い味方といった期待や、中高年の歩行能力の維持に役立つなどといった、現代人に必要な成分が含まれていますが、実際にはどのような成分が含まれているかを知っている人は少ないのではないでしょうか。

生姜との違いも含めて、ブラックジンジャーの成分や効果を見ていきましょう。

 

 

 

◼︎ブラックジンジャーとは

東南アジア、特にタイで古くから利用されてきた植物で、抗酸化作用やエネルギー促進、健康維持に役立つと言われています。ブラックジンジャーにはポリメトキシフラボン（PMFs）と呼ばれる特有のポリフェノールが多く含まれており、これが健康に対する効果を発揮するカギとされています。

 

◼︎5つの主な効果

1. 脂肪燃焼と代謝の促進

ブラックジンジャーには脂肪燃焼を助ける効果があるとされ、ダイエットサポートとして人気です。

研究によると、ブラックジンジャーが基礎代謝を高めることで、カロリー消費を増加させることが示されています。

 

2. 抗酸化作用

強力な抗酸化物質が含まれており、細胞の老化を抑制し、免疫力を向上させる効果があり、

特に活性酸素による細胞のダメージから保護することで、肌や健康に良い影響を与えます。

 

3. エネルギー増強

エネルギーレベルを維持し、疲労回復に役立つ成分が含まれています。

アスリートや活動的な人にとっては持久力をサポートする働きがあるため、運動パフォーマンス向上も期待されています。

 

4. 血流改善

ブラックジンジャーには血管を拡張させ、血流を改善する作用もあるとされています。

これにより、冷え性の改善や、血行促進によるリラックス効果も期待できます。

 

5. 性機能改善

ブラックジンジャーは古来からアジアでは「天然のバイアグラ」として用いられてきたこともあり、性機能やホルモンバランスのサポートにも有効とされています。

 

◼︎ブラックジンジャーと生姜の違いは

ブラックジンジャー（黒ショウガ）と生姜（ショウガ）は外見が似ていますが、

異なる植物で、それぞれ成分や効果にも違いがあります。

 

1.植物の分類と原産地

・ブラックジンジャー

学名は Kaempferia parviflora、和名は黒ショウガです。タイを中心とする東南アジアに自生しています。

 

・生姜

学名は Zingiber officinale で、一般的なショウガ科の植物です。

インドや東南アジアが原産で、現在は世界中で栽培されています。

 

2.外観の違い

・ブラックジンジャー

根茎が黒紫色で、一般の生姜とは異なる濃い色をしています。

 

・生姜

根茎は外側が薄い茶色で、内部は黄色や薄黄色をしています。

 

3.成分と効果

・ブラックジンジャー

主成分はポリメトキシフラボン（PMFs）と呼ばれるポリフェノールが豊富で、抗酸化作用やエネルギー代謝向上、血流改善に効果や、持久力向上、代謝促進、疲労回復、血行改善などが期待されています。

 

・生姜

主成分はジンゲロールとショウガオールで、これらは特に抗炎症作用や消化促進、温熱効果に優れていて、冷え性改善や風邪の予防、胃腸の調整に効果があるとされます。

 

4. 味と使用方法

・ブラックジンジャー

香りや味が少し薬草的で、生姜よりも苦味があるため、主にサプリメントやエキス、粉末として使用されます。

 

・生姜

辛みと風味が特徴で、料理におけるスパイスやハーブとして広く用いられます。生のままでも、乾燥させたものや粉末も利用されます。

 

◼︎1日の摂取量の上限はある？

ブラックジンジャーの1日の推奨摂取量は、

一般的に 50mg～100mg 程度のポリメトキシフラボン（PMFs）を含む量が推奨されています。

ただし、製品ごとに含有量や濃度が異なるため、具体的な摂取量はサプリメントのパッケージや説明書に記載された指示に従うのが最も安全です。

 

また摂取時の注意点も挙げておきます。

 

1.空腹時を避ける
ブラックジンジャーは刺激が強いことがあるため、空腹時よりも食後の摂取が推奨されます。

 

2.多量摂取は控える
過剰摂取すると、胃の不快感や動悸、血圧の上昇などの副作用が出る可能性があるため、指示された量を守ることが大切です。

 

3.他の薬やサプリメントとの併用
ブラックジンジャーは血流を促進する効果があるため、血圧や血流に影響を与える薬を服用している場合は医師に相談してから使用するのが安全です。

 

製品によっては、1日に数回に分けて摂取するものもあるため、使用するサプリメントの説明をよく確認し、自分に合った摂取量を見つけると良いでしょう。

 

◼︎ブラックジンジャーの副作用は

一般的に適量の摂取であれば安全とされていますが、過剰に摂取した場合や体質によっては副作用が出ることもあり、以下に代表的な副作用を挙げます。

 

1. 胃の不快感や消化不良

ブラックジンジャーの成分は刺激が強く、過剰に摂取すると胃が荒れることがあります。特に空腹時に摂取した場合、胃の不快感や消化不良を引き起こす可能性があるため、食後の摂取が推奨されます。

 

2. 動悸や血圧の上昇

ブラックジンジャーは血流を促進する効果があり、摂取量によっては血圧の上昇や動悸を引き起こすことがあります。特に高血圧の方や心臓に問題がある方は、医師に相談してから使用するのが安全です。

 

3. アレルギー反応

稀にですが、ブラックジンジャーに対するアレルギー反応が出る場合があります。皮膚のかゆみや発疹、喉の腫れなどが現れた場合は、すぐに使用を中止し、医師に相談しましょう。

 

4. 薬との相互作用

ブラックジンジャーは血流を改善するため、血圧降下薬や血液凝固を防ぐ薬（抗凝固薬）を服用している場合は、効果が強くなりすぎる可能性があります。

 

5. 眠気やだるさ

一部の方には、ブラックジンジャー摂取後に眠気やだるさを感じる場合があります。運転や作業を控えるようにしましょう。

 

 

◼︎健康ブームだからこそ「専門家の口コミ」で最新の情報を

今後さらに注目されることが予想されるブラックジンジャー。

情報過多ゆえに、様々なサプリメントや商品が製造され、私たち消費者は、健康を守るために正確な情報が必要となってきます。

そのなかで専門家の口コミは信頼性を大きく生みますよね。

医師や管理栄養士などの専門家らの声を載せることで、アピールはもちろん、消費者への信頼も大きくなります。

商品企画からの監修はもちろん、コメント寄稿などさまざまな形でお受けしておりますので、お困りの際はぜひお気軽にご相談ください。